In deze lessen ligt de nadruk meer op de asana’s — geneeskrachtige yogahoudingen die je langer aanhoudt om diep door te werken in je systeem.

Je lichaam ondergaat een inwendige zuivering: opgeslagen spanning en emoties worden losgelaten, energie begint opnieuw te stromen en je vitaliteit verhoogt.

De houdingen en bewegingen stimuleren je bloedcirculatie en brengen tegelijk je zenuwstelsel in een ontspannen toestand. Je opent gesloten gebieden in het lichaam, waardoor elke cel opnieuw gevoed wordt met zuurstof en voedingsstoffen. Je voelt je lichter, helderder en vitaler. Het resultaat is een verhoogd energieniveau en diepe ontlading, zowel fysiek als mentaal.

Je ondersteunt je lichaam actief in het tegengaan van afbraakprocessen (katabolisme) en helpt het in een efficiënte, jonge, gezonde toestand te blijven functioneren.

Je leert ook bewust invloed uitoefenen op je autonome zenuwstelsel – iets dat velen als “oncontroleerbaar” beschouwen. Door adem, houding en aandacht krijg je opnieuw grip op je interne processen. Dit zorgt ervoor dat je net dat stapje verder kan gaan in je prestaties – fysiek, mentaal én sportief.

Hatha Yoga opent het lichaam, creëert flow en vitaliteit in elke spier, elk orgaan, elke cel. Die openheid en stroming heeft directe impact op je geest: je ervaart meer mentale helderheid en flow. Je kan makkelijker afstand nemen van gedachtespiralen en gedachten voorbij laten gaan zonder jezelf erin te verliezen. Je focus, motivatie en discipline verhogen, omdat traagheid, lethargie en zwaarte in je hersenen – die je tegenhouden om bepaalde acties te ondernemen – verdwijnen.

De ademhaling vormt een vaste, aparte component in elke les. Via ademhalingsoefeningen (pranayama) ontdek en ervaar je de impact van adem op je energivieau, emoties en staat van zijn.